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緑内障に効果的な食べ物や栄養素はありますか?

 

緑内障は生活習慣や食生活も大きく関係していると言われています。

 

そこで予防の意味も兼ねて、緑内障に効果的な食べ物や栄養素を積極的に取り入れることも意識しておきたいですね。

 

緑内障の主な原因は高眼圧と血流障害です。

 

もちろん様々な要因が複合している場合もあるので、これだけとは限りませんが、眼圧を上げないようにしたり、体を温め血流障害を起こさないような食事を心がけるのがポイントです。

 

緑内障に効果的な食べ物や栄養素としてオススメなのは、魚や海藻などの海の食材です。

 

魚や海藻には、α-リノレン酸という脂肪酸が豊富に含まれています。

 

目に良いことからサプリメントにも多く使用されているDHAやEPAの元になる不飽和脂肪酸のことです。

 

特に青魚に多く含まれているので、毎日少しずつでも取り入れていきたいですね。

 

どうしても食の欧米化に伴い、肉中心の動物性タンパク質が多くなると、眼圧を高くしてしまったり、血がドロドロになり血流障害の原因となってしまいます。

 

健康のためにも美容のためにも、食事はとても重要ですね。

 

カロリーも控えめでヘルシーな昔ながらの和食中心の食事にすれば自然と魚や野菜を多く食べることができます。

 

もちろん栄養バランスも大切なので、ビタミンやミネラルなどもバランスよく取り入れていきましょう。

 

どうしても食事がうまくコントロールできない場合は、サプリメントを取り入れるのもいいでしょう。

 

あくまでもメインは食事ですが、サプリメントなら栄養補助食品なので足りない栄養を補うことができます。

 


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緑内障に効果的な食べ物や栄養素はありますか?

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